Прокачаем ягодицы: моих 3 любимых упражнения

Продолжаю серию «3 моих любимых упражнения» и сегодня будем работать на попу.

В этом видео именно те движения, в которых ягодицы чувствуются сильнее, чем квадрицепс и задняя поверхность бедра.

Если с техникой все будет получаться, то на первые два движения добавляйте утяжелитель: в руки гантели, блин, гиря.

Прокачаем ягодицы: моих 3 любимых упражнения

Источник: Уoutube.com