Прокачай красивые ягодицы дома: 4 Простых, но эффективных упражнения

С этими упражнениями ты будешь смотреться подтянутой и спортивной. Уделяй всего 5 минут в день на эту зарядку с утра, или перед сном, чтобы уже через несколько недель заметить поразительные результаты. Источник: Edinstvennaya.ua

Чтобы упражнения были эффективнее, тебе может понадобиться резинка, которая продается в спортивных магазинах. Но можно обойтись и без нее.

Глубокие приседания

Расставь ноги чуть шире плечь и немного разведи носки. Глубоко присядь 15-20 раз.

Вытягивание ног

Стань на четвереньки и поочередно подтягивай ногу к локтю, а потом выпрямляй ее. Выполни по 20 повторений для каждой ноги.

Приставление ног в полуприседе

Немного согни ноги и поочередно опирайся на каждую из них, приседая. Выполни 15-20 приседов на каждую ногу.

Поднятие ног

Ляг на бок и поднимай ногу как можно выше. Повтори по 20 раз для каждой ноги.

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua