Комплекс упражнений для упругих ягодиц

Вы мечтаете о упругих, красивых ягодицах и подтянутых бёдрах? Сегодня я покажу вам как этого добиться за 15-20 минут в день в домашних условиях!

Мы будем использовать самые эффективные упражнения для того что бы сделать ваши ягодицы упругими, сексуальными, а бёдра стройными и подтянутыми.

Наша программа тренировок будет состоять из пяти простых упражнений, каждое из которых мы повторим по 12 раз.

Ну что поехали!

  1. Приседания 12 раз
  2. Присед носок-пятка 12 раз
  3. Полуприсед 12 раз
  4. Подъём бёдер 12 раз
  5. Ножницы 12 раз

Комплекс упражнений для упругих ягодиц

На этом наша тренировка завершается, вы молодцы, мы хорошо потрудились, заставили проработать наши ягодицы, бёдра по полной программе. Не забывайте выполнять эти упражнения 2-3 раза в неделю, 3 подхода по 12 повторений с отдыхом в одну минуту.

Источник: youtube.com