Эффективный комплекс упражнений для ног и ягодиц

Дорогие девушки, сегодня мы поработаем с вами над нашими ножками, над нашими ягодицами. Этот комплекс упражнений сделает их подтянутыми, красивыми, стройными, шикарными.

Упражнения выполнять вам придётся суперсетом, то есть с минимальным отдыхом между упражнениями. Ваши мышцы должны гореть, только в этом случае, когда вы чувствуете максимальное жжение и вы уже не можете, из последних сил, сжигаете максимальное количество калорий.

Доведите себя до этих ощущений и результат будет фантастический. Поехали!

  • Приседания с широкой постановкой ног
  • Выталкивание в планке
  • Подъём таза с поднятой ногой
  • Подъём ноги в положении лёжа
  • Подъём в полуприсяде

Крутой комплекс упражнений для ног и ягодиц

Дорогие девушки, выполняйте этот суперсет в три подхода, как я говорила, с минимальным отдыхом. Сделали комплекс, отдохнули минуту, максимум полторы минуты и приступили к следующий подходу.

Источник: youtube.com