Специальные упражнения для прокачки упругих ягодиц

Идеальные упражнения, главная цель которых — стимулировать наиболее важные группы мышц, чтобы получить идеальную форму.

Иметь идеальный зад — в списке желаний каждой женщины. Генетика, возраст и диета играют ключевую роль в получении идеальной попы.

Специальные упражнения для прокачки упругих ягодиц

Мы нашли идеальные упражнения, главная цель которых — стимулировать наиболее важные группы мышц, чтобы получить идеальную форму.

Упражнение № 1

Сделайте 3 подхода по 20 повторений с каждой ногой.

Упражнение № 2

Сделайте 2 набора из 15-20 повторений с каждой ногой.

Упражнение № 3

15-20 повторений с каждой ногой.

Упражнение № 4

Сделайте 3 набора из 20-30 повторений с каждой стороны.

Упражнение № 5

Сделайте 2 набора из 10 повторений с каждой ногой.

Источник: Fithacker.ru