Готовим ягодицы к лету: горячая тренировка для дома

Совсем скоро лето вступит в свои права, а это значит, что самое время заняться собой. Первым делом необходимо подкачать попу, чтобы любимые наряды смотрелись соблазнительно.

Добиться хорошего результата помогут четыре эффективных упражнения для ягодиц и бедер, которые можно выполнить и дома перед телевизором. Для этого тебе понадобиться сила воли и немного свободного времени!

Как сделать ягодицы упругими и круглыми? Первое, что приходит на ум, — приседания. Идеально, особенно если делать их с дополнительным весом. Однако есть еще несколько способов более эффективно воздействовать на эту часть тела.

Перед тренировкой обязательно разогрейтесь. Так как упражнения приходятся на нижнюю часть тела, то хорошо разминайте ноги и колени с помощью вращательных движений. Также подойдет легкая кардиотренировка, бег, скакалка. Только после разминки приступайте к упражнениям. Каждое из них делайте по 3 подхода.

Готовим ягодицы к лету: горячая тренировка для дома

После такой горячей тренировки, отлично делать растяжку. Сохраните себе эти упражнения, чтобы не потерять!

Источник: Superfit.me