8 Эффективных упражнений для бедер и ягодиц

Это интервальная тренировка, которая состоит из последовательности 8 упражнений по 30 секунд с паузой между упражнениями 10 секунд.

Каждое упражнение необходимо выполнить максимально быстро без потери техники и качества проработки мышц за 30 секунд. В результате такого тренинга лишний жир в области ног и бедер уйдет, а ягодицы и ноги станут крепкими и подтянутыми.

Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Если при выполнении какого либо упражнения вы чувствуете дискомфорт — прекратите его выполнение и проконсультируйтесь с врачом.

8 эффективных упражнений для бедер и ягодиц

Смотри самые эффективные упражнения для попы в новом видео Наталии Макеевой и повторяй прямо сейчас!

Все, что от тебя потребуют эти упражнения для попы, – коврик и несколько минут свободного времени ежедневно.

Рекомендуется выполнять данный комплекс 1-2 раза в неделю по 3-6 раз подряд в сочетании с другими тренировками для проработки верхней части тела, мышц кора и пресса для гармоничной проработки всех мышц.

Источник: Youtube.com